09 октября 2019 08:26:45
Москвичам рекомендовали утреннюю зарядку для борьбы с осенней хандрой
Утренние упражнения помогут насытить кровь кислородом и проснуться.
Помочь в борьбе с осенней хандрой могут утренние упражнения, зеленый чай и бодрящие ароматические масла. Об этом агентству новостей «Москва» сообщил Андрей Тяжельников — главный специалист по первичной медицинской помощи взрослому населению столичного департамента здравоохранения.
По его словам, утренние упражнения помогут насытить кровь кислородом и проснуться. Также можно принять контрастный душ, если нет противопоказаний.
Специалист рекомендует выпивать стакан чистой воды до приема пищи и других напитков. Также к завтраку рекомендуется добавить свежий апельсиновый сок, богатый витамином С. Дополнительную энергию могут дать орехи и фрукты.
Для поднятия бодрости на рабочем месте стоит пить зеленый чай вместо кофе, часто проветривать помещение и выходить на улицу.
Бодрящим эффектов обладают и некоторые ароматические масла. Среди них масла лимона, лаванды, розмарина, жасмина и сосны. Можно капнуть масло на салфетку и положить на рабочий стол.
Тяжельников отметил, что желание отоспаться в входные нарушит режим. Дневной сон лучше заменить прогулкой.