21 февраля 2021 10:40:52

Эксперт дала рекомендации по соблюдению режима сна со смартфоном

Стоит отказаться от функции откладывания будильника.

Невролог-сомнолог Елена Царева рассказала Радио Sputnik, о том, как превратить недостатки телефона, негативно влияющие на режим сна, в плюсы, которые будут способствовать засыпанию и подъему.

Во-первых, можно использовать режим Night Shift. Он позволит уменьшить световое и активирующее воздействие на человека. Отключение же этого режима утром дает возможность быстрее взбодриться.

Во-вторых, на будильник лучше ставить мелодии, которые хорошо слышно и которые нравятся. При этом мелодия должна быть быстрой. Так, например, перед сном можно слушать медленную музыку. По словам специалиста, такая мелодия расслабляет и подавляет другие шумы извне.

Ранее ученые выдвинули предположение, что каждый пятый житель планеты переносит холод лучше остальных. Соответствующий ген мог защитить людей от низких температур во время миграции из Африки в Европу более 50 тысяч лет назад.