08 марта 2021 12:02:13

Россиянкам рассказали об улучшающих здоровье продуктах

Полезная еда для женщин оказалась дороже мужской «здоровой» продуктовой корзины.

Рацион женщин отличается от мужского. Представительницам прекрасного пола требуется особый набор витаминов и минералов, пишет РИА Новости со ссылкой на экспертов «СберЗдоровье» и «СберМаркет». Дамам важно выбирать продукты, в которых содержится железо, чтобы избежать малокровия, поддержать сердце и сосуды. Железо можно найти в куриной и говяжьей печёнке, диетической говядине, какао, моллюсках, чечевице, морской капусте, кунжуте.

Также женщинам стоит обратить внимание на жирную морскую рыбу, поскольку в ней содержатся вещества, нормализующие гормональный фон, отвечающие за хорошее состояние кожи и волос. Полезны и морепродукты, фейхоа, насыщенные йодом, который заботится об обмене веществ и способствует защите от онкозаболеваний.

Растительные масла и яйца наполнят организм лецитином, который крайне полезен для правильной выработки женских половых гормонов. Шпинат, пророщенная пшеница, гречка, апельсины и лимоны могут повысить уровень витаминов С, Е. Первый прекрасно выводит вредные вещества, второй крайне хорош для будущих мам. Кроме того, беременным полезна фолиевая кислота, которую можно найти в печёнке, твороге, некоторых орехах.

Продуктовая корзина, в которую включена еда, полезная для женского здоровья, в среднем будет стоить около пяти тысяч рублей. Это более чем в два раза дороже «полезной» корзины для мужчин.

Ранее сообщалось, что повышение аппетита и сильная жажда могут рассказать о развитии сахарного диабета.