01 января 2022 12:02:17

Британский диетолог назвала необходимое количество овощей для ежедневного потребления

По мнению специалиста, многие не получают клетчатку или белок в достаточном для организма объёме.

Как сообщает издание «Daily Mail» со ссылкой на слова британского диетолога Кейт Лливелин-Уотерс, людям, которые ведут здоровый образ жизни, следует следить не за количеством калорий в продуктах, а за их составом. По мнению специалиста, многие не потребляют клетчатку или белок в достаточном объёме или едят слишком мало фруктов и овощей.

Нужно стремиться к тому, чтобы за неделю попробовать не меньше 25 различных овощей. Когда в следующий раз будете в овощном отделе магазина, выберите овощ, который ещё никогда не пробовали». — Кейт Лливелин-Уотерс, британский диетолог.

Специалист отметила, что ежедневно взрослому мужчине необходимо съедать не менее 56 граммов, а женщине — не менее 45 граммов белка. Суточная норма клетчатки, необходимая человеку, составляет 30 граммов. По словам Кейт Лливелин-Уотерс, ежедневно нужно съедать хотя бы семь порций фруктов и овощей.