11 января 2022 08:38:26

Диетолог Рональд Смит посоветовал есть больше рыбы для долгой и здоровой жизни

Отмечается, что в рацион также следует включать ягоды, цитрусовые, зелень, морковь и сладкий перец.

Как сообщает издание «Eat This, Not That!» со ссылкой на слова американских диетологов, правильное питание может замедлить старение организма. По мнению Рональда Смита, продукты, содержащие сахар, «вредят здоровью».

Если хотите, чтобы жизнь была долгой и здоровой, старайтесь по возможности избегать нездоровой еды вроде печенья или пирожных. А вот рыба наоборот полезна, причём для людей старшего возраста — особенно. Она богата Омега-3-ненасыщенными жирными кислотами, которые защищают организм от болезней». — Рональд Смит, американский диетолог.

По словам его коллеги Лизы Янг, в рацион также следует включать ягоды, цитрусовые, зелень, морковь и сладкий перец. Отмечается, что они богаты антиоксидантами и клетчаткой, которые замедляют старение. Диетолог также посоветовала заменить мясо растительными источниками белка. Её коллега Триста Бест напомнила о важности потребления достаточного количества воды или плодов, которые ей богаты. Так, речь идёт о кабачках, огурцах, помидорах, клубнике и арбузах.