12 января 2022 09:43:46

Диетолог Анна Коновалова: без жирной рыбы, орехов, фруктов и овощей организм быстро стареет

По словам специалиста, особенно эти продукты важны в холодное время года.

Диетолог Анна Коновалова в рамках беседы с РИА Новости рассказала о том, что для сохранения качества кожи важен сбалансированный рацион. По словам специалиста, особенно о нём следует помнить в холодное время года.

Учитывая изменения в питании, связанные с зимним периодом, нужно обратить внимание, конечно, на рыбу. Это источник полноценного белка, полиненасыщенных жирных кислот и микроэлементов. Рекомендуется употреблять не менее двух-трёх порций по 110–140 граммов в неделю. Идеально, если одна из этих порций будет жирной рыбой». — Анна Коновалова, диетолог.

Специалист напомнила о важности фруктов и овощей, которые являются источником клетчатки, микроэлементов и витаминов. По мнению Коноваловой, ежедневно следует употреблять «не менее пяти-шести порций», а также добавлять в рацион орехи и семена, богатые полиненасыщенными жирными кислотами. Отмечается, что речь идёт о высококалорийных продуктах, поэтому их достаточно 20–30 граммов в день.