23 февраля 2022 08:11:59

Врачи-диетологи посоветовали есть жирную рыбу, фасоль и персики для здоровья сердца

Также следует включить в рацион хлеб и макароны из цельнозерновой муки.

По данным издания «Eat This, Not That!», употребление в пищу некоторых продуктов может предотвратить или снизить риски развития сердечно-сосудистых заболеваний. Как отмечают диетологи, людям, находящимся в зоне риска, следует есть больше овощей и фруктов, особое внимание уделяя зелени. По их мнению, сок из продуктов лучше не выжимать, а есть их целыми или в салате.

Персик — один из самых богатых питательными веществами продуктов для сердечно-сосудистой системы. Фасоль, чечевица, нут полезны, потому что богаты клетчаткой, белком и представляют собой здоровую альтернативу белкам животного происхождения. Рыба оказывает благотворное влияние на организм, в основном, из-за содержания омеги-3. Одной из основных целей диеты, полезной для сердца, является ограничение количества трансжиров и насыщенных жиров, замена их ненасыщенными. Надо потреблять больше жидких растительных масел, таких как оливковое, подсолнечное и льняное, меньше животных жиров и тропических растительных масел (кокосовое и пальмовое)». — диетологи.

По словам специалистов, в рацион также следует включать хлеб и макароны из цельнозерновой муки. Отмечается, что они помогают снизить риск инсульта, ишемической болезни сердца и метаболического синдрома. Также, по мнению диетологов, следует употреблять в пищу нежирные и обезжиренные йогурты, а также курицу и овощные салаты, заправленные оливковым маслом.