25 февраля 2022 07:38:30

Диетолог Ирина Ищенко: злаки и фрукты помогут снизить давление

По словам специалиста, речь идёт об апельсинах, мандаринах, картофеле, овсяной и пшеничной крупе.

Диетолог-нутрициолог Ирина Ищенко в рамках беседы с РИА Новости рассказала о том, что для нормализации артериального давления следует исключить из рациона продукты с высоким содержанием жиров и холестерина, а также употреблять в пищу больше овощей, фруктов и злаков.

Продукты, которые выступают помощниками для снижения давления — это рис, апельсины, мандарины, картофель, овсяная и пшеничная крупа, курага, изюм, кальмары, хек, треска, молоко, йогурт. Замените животные жиры на растительные. Откажитесь от сметаны, сливочного масла, свинины, говядины, газированных напитков и напитков, которые содержат кофеин. Лучше исключить острые блюда, приправы, соления, консервированные продукты, а также мучные и кондитерские изделия». — Ирина Ищенко, диетолог-нутрициолог.

По словам специалиста, при повышенном артериальном давлении не рекомендуется употреблять жареную пищу, а при пониженном АД можно выпить кофе, гранатовый, виноградный сок или чёрный чай. Улучшить показатели также помогут красное вино, чёрный шоколад, соль, мёд и корица.