03 марта 2022 10:17:49

Диетолог Михаил Гинзбург посоветовал есть виноград, миндаль и яйца для борьбы с бессонницей

По словам специалиста, они содержат мелатонин, триптофан и магний.

Михаил Гинзбург, врач-диетолог, доктор психологических наук, профессор, в эфире программы «О самом главном», трансляция которой ведётся на канале «Россия 1», рассказал о том, что жирные и сладкие продукты обладают успокаивающим действием, однако «налегать на них не стоит». По словам специалиста, предпочтение лучше отдавать ягодам.

Красный виноград содержит мелатонин, или гормон сна. Он вырабатывается у нас в организме, и чем лучше у нас с мелатонином, тем лучше наш вес, нет проблем с гипертонией и хорошо обстоят дела с засыпанием и пробуждением. Также к этой группе относятся вишня и черешня. Не стоит забывать о яйцах и других белковых продуктах, которые богаты триптофаном. Эта аминокислота участвует в строительстве белка и превращается в организме в серотонин, холин, гармонизирующие работу ЦНС». — Михаил Романович Гинзбург, врач-диетолог, доктор психологических наук, профессор.

По словам специалиста, в число продуктов, помогающих бороться с бессонницей, входит миндаль. Эти орехи содержат магний, который «успокаивает, улучшает клеточный обмен, сжигает процессы возбуждения в клетках».