23 сентября 2022 11:59:30

Диетолог Елена Тихомирова посоветовала перекусывать фруктами между завтраком и обедом

По словам специалиста, это «классика жанра».

Елена Тихомирова, врач-диетолог, член Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов, в рамках беседы с изданием «URA.RU» рассказала о том, что фрукты, ягоды, орехи, шоколад и хлеб считаются полезным перекусом между завтраком и обедом. Однако, по словам специалиста, он подходит лишь тем, кто в перерыве между приёмами пищи испытывает сильный голод.

Если человеку комфортно держать пищевую паузу между завтраком и обедом или между обедом и ужином, то перекус не нужен. Он необходим в том случае, если присутствует значительное чувство голода. И тогда перекус должен быть один, а не 21. Это нужно очень строго контролировать. В качестве перекуса подойдёт классика жанра — один фрукт или ягоды массой 200 граммов, 20 — 30 граммов орехов, 40 граммов хлеба. Это может быть и какой-то шоколад, 20 — 25 граммов, а то и 30». — Елена Тихомирова, врач-диетолог, член Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов.

По словам специалиста, для правильного питания и поддержания фигуры достаточного есть всего лишь три раза в день.