20 октября 2022 06:50:22

Диетолог Джесс Хиллард: переутомление и неправильное питание вредят психическому здоровью

По словам специалиста, для душевного равновесия следует соблюдать средиземноморскую диету.

Диетолог Джесс Хиллард в рамках интервью изданию «The Sun» рассказала о том, что злоупотребление фастфудом и нехватка белка в рационе негативно сказываются на психике. Также ей вредят стресс и переутомление.

Исследования, проведённые в разных странах, показали, что диета с высоким содержанием овощей, фруктов, рыбы, цельнозерновых, оливкового масла и нежирных молочных продуктов связана со снижением риска депрессии». — Джесс Хиллард, врач-диетолог.

По словам специалиста, белок способствует выработке дофамина. Суточная норма этого гормона для мужчин составляет 55 граммов, для женщин — 45 граммов.