16 ноября 2022 15:19:56

Подмосковный врач Тимур Асанов назвал сон одним из важнейших факторов здорового похудения

По словам специалиста, он «необходим для метаболизма».

Врач-терапевт Тимур Асанов в рамках беседы с изданием «NEWS.ru» рассказал о том, что полноценный сон является главным условием здорового похудения без физических нагрузок и изнурительных диет. По словам специалиста, минимальная продолжительность такого отдыха — восемь часов.

Для нормального функционирования организма оптимальная продолжительность сна — восемь часов, при этом засыпать нужно не позднее 10 часов вечера. Именно с этого времени начинается выработка гормона сна — мелатонина. Он очень важен для здорового метаболизма. Если вы хотите худеть во время ночного отдыха, засыпайте в одно и то же время, в том числе в выходные. Значение имеет и поза, в которой вы спите. Оптимальная — лежа на спине. Дело в том, что такое положение не нагружает шею и позвоночник. Однако оно противопоказано людям, страдающим от храпа или апноэ. Им рекомендуется спать на боку в позе эмбриона». — Тимур Асанов, врач-терапевт.

По словам специалиста, «не стоит жертвовать сном в будни и отсыпаться в выходные», так как «слишком долгий отдых может навредить здоровью». Асанов уточнил, что вечером следует тщательно проветривать спальню и не использовать гаджеты.