19 ноября 2022 09:29:39

Диетолог Елена Соломатина назвала самые эффективные меры в борьбе с лишним весом

По словам специалиста, «со своим организмом нужно научиться разговаривать».

Врач-диетолог Елена Соломатина в рамках интервью «Радио 1» рассказала о том, что исключение из рациона кондитерских изделий, солёного, мучного, а также продуктов, которые содержат большое количество сахара, является самым простым и эффективным методом избавиться от лишнего веса.

Также полезно термическое приготовление пищи, которое должно заключаться в отваривании, запекании, но не в жарке. Со своим организмом следует научится договариваться, понимать, как он функционирует. Экстремальных мер не нужно. Именно с помощью комфортного и удобного рационального питания вполне реально сбросить пару килограмм, а главное, потом не будет прибавки веса». — Елена Соломатина, врач-диетолог.

По словам специалиста, в каждый приём пищи следует добавлять клетчатку, которая содержится в огурцах, моркови, капусте и салатах. Соломатина уточнила, что голодать категорически не рекомендуется.

Вместо этого стоит наладить регулярный режим питания, который будет включать в себя завтрак, обед, ужин, а также дополнительные перекусы. Таким образом, по словам эксперта, организм будет всегда сытым, а срывы полностью исключатся.