30 октября 2023 16:20:06

Врач назвал три правила для защиты глаз от перенапряжения

Освещение также может иметь большое значение.

Множество людей ежедневно проводят много часов за компьютерами, что может вызвать напряжение глаз и головные боли. Специалист по офтальмологии из Медицинского колледжа Бэйлора в Хьюстоне предлагает несколько советов, чтобы облегчить это состояние.

Интенсивное изучение объектов на экране заставляет глазные мышцы работать на износ. Недостаток регулярных перерывов может негативно сказаться на зрении. К тому же сухость глаз тоже способствует напряжению глаз. Поэтому, если вы работаете перед экраном, рекомендуется следовать правилу 20-20-20. Каждые 20 минут делайте перерыв длительностью 20 секунд, чтобы фокусироваться на объектах, находящихся на расстоянии примерно 6 метров, и дать глазам немного отдохнуть. Также офтальмолог советует использовать специальные капли для увлажнения глаз.

Специалист предупреждает, что продолжительное напряжение глаз может вызвать головную боль. Если вы носите корректирующие очки, удостоверьтесь, что они правильно подобраны. Очки, которые сидят слишком тесно на висках, также могут вызвать головную боль. Важно следить за тем, чтобы очки всегда были удобными и хорошо сидели.

Также важно обратить внимание на освещение. Специалист советует, чтобы освещение в помещении и на экране компьютера было схожим, если вы работаете за монитором. Иногда полезно установить дополнительное подсвечивание за экраном компьютера, чтобы обеспечить более мягкое и равномерное освещение, сообщает Центральная Служба Новостей.