29 ноября 2023 10:46:20

Ученые рассчитали скорость ходьбы для снижения рисков развития диабета 2 типа

Скорость ходьбы является важным показателем общего состояния здоровья и ключевым показателем функциональных возможностей.

Исследователи из Великобритании обнаружили, что быстрая ходьба со скоростью более 4 км/ч может существенно снизить риск развития диабета 2 типа. С каждым километром увеличения скорости ходьбы выше этой отметки риск сокращается на 9%. В мире уже зарегистрировано 537 миллионов случаев диабета 2 типа, и к 2045 году этот показатель, как ожидается, возрастет до 783 миллионов. Поэтому простая и доступная физическая активность, такая как ходьба, которая также способствует улучшению социального, психического и физического здоровья, может оказаться эффективным способом предотвращения этого заболевания.

Анализ данных, полученных от более чем 500 тысяч человек, показал, что ходьба со средней скоростью 3–5 км/ч уменьшает риск диабета 2 типа по сравнению с медленной ходьбой менее 3 км/ч. Ходьба со скоростью 5–6 км/ч снижает риск на 24%, а быстрая ходьба свыше 6 км/ч — на 39%. Ученые также отметили, что увеличение скорости ходьбы на 1 км/ч снижает риск на 9%, при этом минимальный порог в 4 км/ч соответствует 87 шагам в минуту для мужчин и 100 шагам в минуту для женщин.

По информации Центральной Службы Новостей, более высокая скорость ходьбы также положительно влияет на кардиореспираторную систему и мышечную силу, что связано с риском диабета. К тому же быстрая ходьба способствует снижению веса, что улучшает чувствительность к инсулину.