29 ноября 2023 22:08:08

Тренер рассказал о современном подходе к фитнесу

Он рассказал об укреплении мышц и общего самочувствия.

Профессиональный тренер Бен Фостер недавно поделился своими идеями о том, как повысить результативность тренировок, акцентируя на значении мобильности и полной амплитуды движений. Он уверен, что это усиливает эффективность занятий, способствует укреплению мышц и их долговечности, пишет boda.

Фостер выделяет, что основные упражнения, такие как приседания, становая тяга, жим лежа и подтягивания, должны выполняться с полной амплитудой для лучшего результата. Например, он советует при приседаниях опускаться глубже 90 градусов в коленных суставах и полностью вытягиваться в подтягиваниях.

Также он рекомендует постепенно увеличивать амплитуду движений, особенно для новичков в упражнениях на мобильность. Начиная с малых весов и постепенно увеличивая их, можно избежать травм и усилить общую эффективность тренировок. Фостер подчеркивает, что возникновение боли при расширении амплитуды движений не является целью, и при ее появлении нужно снижать нагрузку.

Эти рекомендации соответствуют современному подходу к фитнесу, где акцентируется внимание не только на силе, но и на гибкости и мобильности, что имеет ключевое значение для достижения долгосрочных целей в фитнесе.