22 января 2024 18:14:24

Специалисты рассказали, как выбрать между йогой и пилатесом

Эти виды активности особенно любят звезды.

В области фитнеса с низкой интенсивностью, любимой звездами и моделями, два вида упражнений стоят особняком: йога и пилатес. Они оба нацелены на укрепление мышц живота и придают телу тонизированный вид, но их методы и техники сильно разнятся. Как же выбрать между этими направлениями?

Выбор между йогой и пилатесом зависит от нескольких аспектов, передаёт boda. Нужно определить, подходит ли вам йога с ее пятикратными тренировками в неделю, или лучше выбрать пилатес. Давайте подробнее рассмотрим каждое из этих направлений.

Что представляет собой пилатес?

Доктор Мелисса Лебер, руководитель отделения спортивной медицины в Mount Sinai Health System, определяет пилатес как комплекс низкоинтенсивных упражнений, нацеленных на укрепление мышц живота. Упражнения выполняются на коврике или специализированном тренажере, называемом реформер. Пилатес, созданный немецким циркачем Йозефом Пилатесом, включает медленные, контролируемые движения для тонизации тела, предупреждения травм и реабилитации. Видимые результаты могут появиться через год регулярных занятий.

Что такое йога?

Йога, слово, происходящее от санскритского «йудж», означающего «соединение», — это практика, объединяющая тело, ум и дух. Эксперт по йоге Судхи Наир из The Four Seasons утверждает, что йога направлена на самопознание через физические упражнения, медитацию и дыхательные практики. Существуют разные формы йоги, включая Хатху, Виньясу, Аштангу, Иенгар, Бикрам, Кундалини, Ресторативную и Инь-йогу. Регулярное занятие йогой улучшает гибкость, выносливость, силу и способствует умственному здоровью, уменьшая стресс и беспокойство.

Таким образом, выбор между пилатесом и йогой определяется вашими личными целями, здоровьем и предпочтениями в фитнесе. Оба метода предлагают уникальные преимущества и могут быть адаптированы к разным нуждам и уровню физической подготовленности.