15 апреля 2024 11:52:05

Эксперты выявили инновационный метод борьбы с «плохим» холестерином

Натуральные методы контроля холестерина: рекомендации экспертов и портфельная диета

Эксперты уверены, что лучший способ контролировать уровень холестерина без приема лекарств заключается в соблюдении строгой диеты и ведении здорового образа жизни. Регулярные физические упражнения, качественный сон и правильное питание могут значительно улучшить состояние сердечно-сосудистой системы и общее здоровье, сообщает Центральная Служба Новостей.

Последние рекомендации специалистов подчеркивают важность включения в рацион продуктов, богатых растворимыми волокнами, таких как овсянка, яблоки, горох, цитрусовые и орехи, а также растительные стеролы. Такое питание может значительно снизить уровень «плохого» холестерина. Оливковое масло первого отжима, известное своей пользой для сердечного здоровья, также помогает снизить уровень холестерина.

Важно избегать насыщенных жиров, обычно содержащихся в жирном мясе, сливочном масле и тропических маслах, таких как пальмовое и кокосовое. Замена этих жиров на ненасыщенные, такие как рапсовое или подсолнечное масло, может значительно повлиять на уровень холестерина. Однако умеренное потребление непереработанного сыра может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, указывая на возможную пользу насыщенных жиров в натуральной форме.

Портфельная диета, разработанная профессором Дэвидом Дженкинсом из Университета Торонто, акцентирует внимание на потреблении растворимых волокон и стеролов и исключении обработанных продуктов. Ранние исследования этой диеты показали, что её эффекты на уровень холестерина сопоставимы с действием статинов, предлагая при этом натуральную и безопасную альтернативу медикаментозному лечению.