15 апреля 2024 12:16:19

Эксперты обнаружили секретное средство против депрессии и тревоги

Как питание влияет на психическое здоровье: перспективы диетологической психиатрии

Развивающаяся область диетологической психиатрии призывает нас более внимательно относиться к выбору продуктов, учитывая их влияние на психическое здоровье. Ума Найду, руководитель отдела диетологии и образа жизни в Массачусетской больнице, подчеркивает, что адекватное питание может существенно улучшить наше психическое состояние и способствовать борьбе с такими расстройствами, как тревожность и депрессия, передает Центральная Служба Новостей.

Найду объясняет, что кишечник и мозг находятся в постоянном диалоге, который влияет на пищеварение и настроение. Важность выбора правильных продуктов не может быть переоценена, поскольку они воздействуют на микробиом и психическое здоровье. Она связывает дисбаланс микробов в кишечнике с психическими расстройствами, подчеркивая роль диеты, богатой цельными продуктами, в улучшении психического состояния.

Рекомендуется употребление продуктов, таких как фрукты, овощи, бобовые, цельные злаки, а также минимизация потребления рафинированных углеводов и сахаров. Найду также советует включать в рацион продукты, улучшающие здоровье мозга, такие как черный шоколад, цитрусовые, листовые зелени и омега-3 источники, например жирную рыбу и грецкие орехи.

Зеленый чай, благодаря своим антиоксидантным свойствам, может оказывать успокаивающее воздействие и способствовать расслаблению. Эти продукты не только улучшают пищеварение и здоровье кишечника, но и могут значительно повысить общее психическое благополучие. В эру диетологической психиатрии понимание влияния питания на мозг открывает новые возможности для использования диеты как средства улучшения психического здоровья.