01 апреля 2020 06:55:55

Диетологи рассказали, как не набрать вес во время самоизоляции

Не нужно серьезно ограничивать себя в еде.

Диетологи считают, что во время вынужденной самоизоляции, жителям страны нужно сбалансировать рацион и стараться больше двигаться, пишет ТАСС.

При этом специалисты отмечают, что не нужно серьезно ограничивать себя в еде.

В столичном регионе с 30 марта введен режим самоизоляции для всех граждан. Позднее аналогичные решения приняли главы большинства регионов страны.

Отмечается, что находясь дома, человек тратит меньше энергии, значит, есть нужно тоже меньше. Рацион все равно должен включать все необходимые питательные вещества.

Овощного гарнира должно быть больше, потому что он занимает значительный объем в желудке, и чувство насыщения приходит быстрее.

Также дома аппетит может расти от того, что делать нечего. Избежать набора веса можно, начав питаться дробно и часто.

При этом перекусывать нужно такими продуктами, в которых мало углеводов, чтобы не повышался уровень инсулина в крови. Следует отказаться от перекуса бананом, виноградом, сладкими персиками, сладкими дынями, инжиром.

Авокадо по калорийности эксперты сравнивают с салом и советуют осторожно к нему относиться.

При этом специалисты советуют не бояться хлеба, «если на него не мазать очень большой кусок жира».

Также во время домашнего режима нужно не забывать о физической активности.