Технологии

Экранное время и ментальное здоровье: что говорят новые обзоры

Современные метаанализы показывают, что влияние экранов на психику часто оказывается слабее, чем кажется.

Автор: Татьяна Лытенкова

16 декабря 2025

Фото: © A. Krivonosov

Чувство вины за лишние минуты в телефоне знакомо многим, особенно на фоне тревожных заголовков о вреде соцсетей. За последние годы экранное время всё чаще связывают с депрессией, тревожностью и выгоранием. Однако при более внимательном рассмотрении научные данные выглядят менее однозначно.

Как отмечает портал «boda», большая часть исследований показывает лишь совпадение между количеством времени у экрана и психологическим состоянием. Чтобы разобраться глубже, учёные анализируют сразу массивы данных из разных работ. В таких метаанализах эффект экранного времени заметно уменьшается.

Так, обзор подростковых данных выявил, что вклад экранов в общее ощущение благополучия крайне невелик. По масштабам он оказался сопоставим с влиянием обычных повседневных привычек. При этом такие факторы, как качество сна, питание и отношения со сверстниками, демонстрировали куда более выраженную связь с самочувствием.

Ещё одна сложность заключается в том, что под экранным временем понимаются совершенно разные активности. Просмотр сериалов, переписка с друзьями и ночные споры в соцсетях могут по-разному отражаться на эмоциональном фоне, но в статистике часто объединяются в один показатель.

Отдельные научные обзоры отмечают, что использование соцсетей для общения и поддержки связей может иметь небольшие положительные эффекты. В то же время постоянное сравнение себя с другими и навязчивое потребление контента чаще ассоциируются с ухудшением настроения.

В итоге исследователи приходят к выводу, что универсального ответа не существует. Для большинства людей экраны не становятся ключевой угрозой, но внимание к собственным цифровым привычкам и балансу остаётся важной частью заботы о ментальном здоровье.
#Экранное Время #Ментальное Здоровье #Социальные Сети #Благополучие #Подростки #Исследования #Цифровой Баланс #Сон #Стресс