16+

Психолог рассказала о правилах пробуждения на «удалёнке»

Психолог рассказала о правилах пробуждения на «удалёнке»
Автор: Аня Новикова, Редактор
06.08.2020 10:44

Не стоит вставать с постели точь-в-точь перед началом рабочего дня.

При «удалёнке» следует просыпаться за 45–50 минут до начала рабочего дня. Этого будет достаточно, чтобы отойти ото сна и взбодриться. Об этом рассказала преподаватель Московского государственного психолого-педагогического университета, психолог Анна Хаперская, пишет агентство «Москва».

Хаперская не советует вставать слишком поздно — это собьёт режим дня и снизит работоспособность. Кроме того, можно пропустить важную информацию от начальника и коллег. Также стоит пренебрегать утренней рутиной: завтрак, кофе, душ и т. д.

Психолог рекомендует переодеться в ту одежду, в которую бы вы пошли на работу. Домашнюю же стоит сложить и убрать в шкаф, застелить кровать. Всё должно выглядеть так, будто вы действительно планировали выйти из дома.

Также перед началом рабочего дня стоит сделать разминочные упражнения, а лучше и вовсе запланировать небольшие прогулки в перерывах между работой. А вот от просмотра телепередач следует отказаться.

Не позволяйте чрезмерному потоку информации заполнить ваши мысли в первые минуты нового дня, тогда сэкономленные ресурсы можно будет направить на рабочий процесс и решение наиболее сложных задач», — подытожила психолог.

Будем рады видеть Вас в числе наших подписчиков!

18777