При «удалёнке» следует просыпаться за 45–50 минут до начала рабочего дня. Этого будет достаточно, чтобы отойти ото сна и взбодриться. Об этом рассказала преподаватель Московского государственного психолого-педагогического университета, психолог Анна Хаперская, пишет агентство «Москва».
Хаперская не советует вставать слишком поздно — это собьёт режим дня и снизит работоспособность. Кроме того, можно пропустить важную информацию от начальника и коллег. Также стоит пренебрегать утренней рутиной: завтрак, кофе, душ и т. д.
Психолог рекомендует переодеться в ту одежду, в которую бы вы пошли на работу. Домашнюю же стоит сложить и убрать в шкаф, застелить кровать. Всё должно выглядеть так, будто вы действительно планировали выйти из дома.
Также перед началом рабочего дня стоит сделать разминочные упражнения, а лучше и вовсе запланировать небольшие прогулки в перерывах между работой. А вот от просмотра телепередач следует отказаться.
Не позволяйте чрезмерному потоку информации заполнить ваши мысли в первые минуты нового дня, тогда сэкономленные ресурсы можно будет направить на рабочий процесс и решение наиболее сложных задач», — подытожила психолог.