Общество

Москвичам рекомендовали утреннюю зарядку для борьбы с осенней хандрой

Утренние упражнения помогут насытить кровь кислородом и проснуться.

Автор: Михаил Бычков

09 октября 2019

Помочь в борьбе с осенней хандрой могут утренние упражнения, зеленый чай и бодрящие ароматические масла. Об этом агентству новостей «Москва» сообщил Андрей Тяжельников — главный специалист по первичной медицинской помощи взрослому населению столичного департамента здравоохранения.

По его словам, утренние упражнения помогут насытить кровь кислородом и проснуться. Также можно принять контрастный душ, если нет противопоказаний.

Специалист рекомендует выпивать стакан чистой воды до приема пищи и других напитков. Также к завтраку рекомендуется добавить свежий апельсиновый сок, богатый витамином С. Дополнительную энергию могут дать орехи и фрукты.

Для поднятия бодрости на рабочем месте стоит пить зеленый чай вместо кофе, часто проветривать помещение и выходить на улицу.

Бодрящим эффектов обладают и некоторые ароматические масла. Среди них масла лимона, лаванды, розмарина, жасмина и сосны. Можно капнуть масло на салфетку и положить на рабочий стол.

Тяжельников отметил, что желание отоспаться в входные нарушит режим. Дневной сон лучше заменить прогулкой.