Общество

Диетолог Надежда Цапкина: в день рекомендуется съедать не более четырёх-пяти мандаринов

По словам специалиста, они могут вызвать аллергическую реакцию.

Автор: Виктория Хаценок

24 декабря 2021

Диетолог и нутрициолог Надежда Цапкина в рамках беседы с РИА Новости рассказала о том, что мандарины являются источником магния, кальция, калия, а также витаминов B, D и K. По словам специалиста, содержащаяся в этих фруктах клетчатка помогает нормализовать работу ЖКТ, а витамин С укрепляет иммунитет.

В комплексе с фитонцидами и эфирными маслами цитрусовые помогают в борьбе с вирусами. Наличие биофлаваноидов и антиоксиданта бета-каротина предотвращает образование раковых заболеваний. Однако не стоит забывать о возможной аллергической реакции. Людям, которые страдают гастритом, также стоит быть осторожными, так как мандарины могут раздражать слизистую оболочку желудка и кишечника». — Надежда Цапкина, диетолог, нутрициолог.

По словам специалиста, частое употребление этих фруктов может привести к проблемам с печенью. Известно, что ежедневная норма фруктозы составляет 40 граммов, поэтому рекомендуется съедать не более четырёх-пяти мандаринов в сутки.
#Надежда Цапкина #Мандарины #Свойства мандаринов #Общество #Здоровье