https://mymsk.online/posts/id55287-cto-lucse-primenyat-dlya-nabora-massy-geiner-ili-protein
Что лучше применять для набора массы гейнер или протеин?
Подготовку к пляжному сезону можно объявлять открытой.
Что лучше применять для набора массы гейнер или протеин?
Подготовку к пляжному сезону можно объявлять открытой.
2022-01-01T22:38+03:00
2022-01-01T22:38+03:00
2022-01-01T22:38+03:00
Спорт
/html/head/meta[@name='og:title']/@content
/html/head/meta[@name='og:description']/@content
Редакция Центральной службы новостей разбиралось в особенностях пищевых добавок для набора мышечной массы. Какая диета и каккой спортпит доведет тело до идеала.
Отличия гейнера от протеина
Состав гейнера и протеина кардинально отличается и соответственно влияет на результат и характер тренировок. В составе протеина порядка 90% белка, а гейнер состоит из углеводов и жиров. В свою очередь гейнер дает энергию для тренировок, но может помочь вырасти как мышечную, так и жировую ткань. Протеин позволяет расти именно мышечную массу и подойдет тем, у кого достаточно калорийная диета.
Что выбрать эктоморфу и эндоморфу?
Эктоморфы — люди с высоким метаболизмом и имеют худощавое телосложение. Имеено для них идеальным питанием станет гейнер. Он позволит значительно увеличить скорость набора массы.
А вот эндоморфу — человеку, склонному к быстрому набору веса — лучше использовать чистый протеин. Он отвечает за стабилизацию азотного баланса и позволяет не переедать.
Совмещение продуктов
Профессиональные спортсмены предпочитают сочетать эти два продукта. Идеальной считается комбинация 3 части протеина на 1 часть гейнера. Но употреблять их вместе не обязательно. Можно разносить на разное время их употребление. Так даже есть исследования, согласно которым употребление перед тренировкой протеина снижает выброс кортизола и стимулирует выработку энергии.
Моя Москва.онлайн
info@mymsk.online
Моя Москва.онлайн
2022
Новости
ru-RU
Моя Москва.онлайн
info@mymsk.online
Моя Москва.онлайн
Моя Москва.онлайн
info@mymsk.online
Моя Москва.онлайн
Спорт
Что лучше применять для набора массы гейнер или протеин?
Подготовку к пляжному сезону можно объявлять открытой.
Автор: Моя Москва
01 января 2022
Редакция Центральной службы новостей разбиралось в особенностях пищевых добавок для набора мышечной массы. Какая диета и каккой спортпит доведет тело до идеала.
Отличия гейнера от протеина
Состав гейнера и протеина кардинально отличается и соответственно влияет на результат и характер тренировок. В составе протеина порядка 90% белка, а гейнер состоит из углеводов и жиров. В свою очередь гейнер дает энергию для тренировок, но может помочь вырасти как мышечную, так и жировую ткань. Протеин позволяет расти именно мышечную массу и подойдет тем, у кого достаточно калорийная диета.
Что выбрать эктоморфу и эндоморфу?
Эктоморфы — люди с высоким метаболизмом и имеют худощавое телосложение. Имеено для них идеальным питанием станет гейнер. Он позволит значительно увеличить скорость набора массы.
А вот эндоморфу — человеку, склонному к быстрому набору веса — лучше использовать чистый протеин. Он отвечает за стабилизацию азотного баланса и позволяет не переедать.
Совмещение продуктов
Профессиональные спортсмены предпочитают сочетать эти два продукта. Идеальной считается комбинация 3 части протеина на 1 часть гейнера. Но употреблять их вместе не обязательно. Можно разносить на разное время их употребление. Так даже есть исследования, согласно которым употребление перед тренировкой протеина снижает выброс кортизола и стимулирует выработку энергии.