Общество

Терапевт Фаллахи Нуржахан перечислила полезные продукты, снижающие риск заболевания простудой

По словам специалиста, в холодные дни организму особенно необходимо разнообразное питание.

Автор: Виктория Хаценок

11 января 2022

Врач-терапевт Фаллахи Нуржахан в рамках беседы с РИА Новости рассказала о том, что употребление некоторых видов рыбы, а также кисломолочных продуктов снижает риск простуды в зимнее время года. По словам специалиста, в холодные дни организму особенно необходимо полезное и разнообразное питание. В рационе обязательно должна присутствовать пища, богатая витамином D, в частности, нерка, лосось, тунец и сардин.

Кисломолочные продукты богаты пробиотиками и лактобактериями. Квашеная капуста также обязательно должна быть в зимнем меню, поскольку при естественной закваске в ней образуется большое количество витаминов, в частности, аскорбиновой кислоты и пробиотиков. Уделяйте больше внимания белковой пище, в том числе животному белку. Он обеспечивает нас многими аминокислотами, которые важны для иммунитета». — Фаллахи Нуржахан, врач-терапевт.

По словам специалиста, следует разнообразить свой рацион овощами и фруктами. Это, отметила Нуржахан, снизит «вероятность простудных заболеваний в холодный сезон».
#Фаллахи Нуржахан #Простуда #Рыба #Кисломолочные продукты #Витамин D #Иммунитет #Общество #Здоровье