Общество

Врач Анна Ефимова рассказала о правилах приёма контрастного душа

Отмечается, что при желании его можно заменить контрастным обтиранием.

Автор: Виктория Хаценок

20 января 2022

Врач-терапевт Анна Ефимова в рамках беседы с РИА Новости рассказала о том, что закаливание является самым доступным способом укрепления иммунитета. По словам специалиста, оно помогает наладить сон, ускорить обмен веществ и сделать организм менее восприимчивым с острым респираторным вирусным инфекциям. Ефимова отметила, что закаливание нужно начинать с обливания холодной водой.

Понизьте температуру воды на два градуса. С помощью ковшика обливайте медленно икры и голени, после перейдите к бёдрам и только потом — к спине. Через неделю можно ещё понизить температуру на два градуса. Не стоит сразу устраивать себе ледяной душ — вы, скорее всего, простудитесь, но не получите пользу». — Анна Ефимова, врач-терапевт.

По словам специалиста, перед контрастным душем необходимо разогреться — постоять под тёплой водой около пяти минут. Затем на 15 секунд следует включить прохладную воду, на 15 секунд — тёплую. Ефимова отметила, что это нужно сделать трижды, после чего постоять под холодной водой. В случае, если контрастный душ кажется слишком радикальным решением, можно начать с контрастного обтирания мокрым полотенцем.
#Анна Ефимова #Закаливание #Контрастный душ #Обливание #Контрастное обтирание #Общество #Здоровье