Общество

Эндокринолог Татьяна Бочарова: жирная рыба и яичный желток помогут восполнить дефицит витамина D

По словам специалиста, людям очень важно также принимать солнечные ванны.

Автор: Виктория Хаценок

25 февраля 2022

Эндокринолог Татьяна Бочарова в рамках беседы с РИА Новости рассказала о том, что жирная рыба (тунец, лосось, сардины и треска) и яичный желток могут частично восполнить недостаток витамина D в организме.

Кроме того, сегодня выпускаются молоко, йогурты, соки, обогащённые витамином D, — производители облучают их ультрафиолетом. Однако покрыть потребность организма в витамине только за счёт пищи невозможно. Если поставить такую цель, придётся каждый день съедать около одного килограмма трески. Есть российские рекомендации, сколько витамина D нужно в сутки: для взрослых это 600–800 международных единиц; тем, кто старше 50 лет, — 800–1000 МЕ: для прочности костей требуется больше ресурсов». — Татьяна Бочарова, врач-эндокринолог.

По словам специалиста, жителям средней полосы России с мая по сентябрь очень важно принимать солнечные ванны. Это поможет запастись витамином D на предстоящий осенне-зимний период.
#Татьяна Бочарова #Витамин D #Солнечные ванны #Питание #Еда #Недостаток витамина D #Общество #Здоровье