Общество

Диетолог Джонатан Вальдез дал рекомендации по эффективному похудению для людей в возрасте

По словам специалиста, следует есть больше клетчатки.

Автор: Виктория Хаценок

03 марта 2022

Как сообщает издание «Eat This, Not That!» со ссылкой на слова диетолога Джонатана Вальдеза, с возрастом у человека замедляется метаболизм, меняется гормональный фон и уменьшается мышечная масса. Все эти факторы негативно сказываются на фигуре.

По словам специалиста, растворимая и нерастворимая клетчатка помогает продлить чувство сытости, тем самым способствуя похудению. А для того, чтобы сохранить мышечную массу, следует добавить в рацион белок и съедать 25–30 граммов во время каждого приёма пищи.

Джонатан Вальдез отметил, что необходимо сытно и полезно завтракать, а также чаще пить зелёный чай. Известно, что он содержит антиоксиданты, которые воздействуют на жировые клетки.
#Джонатан Вальдез #Похудение #Диета #Клетчатка #Зелёный чай #Общество #Здоровье