Общество

Врач Аришева рекомендовала для снижения аппетита употреблять две столовые ложки отрубей в день

По словам специалиста, они содержат много клетчатки.

Автор: Виктория Хаценок

25 мая 2022

Ольга Аришева, гастроэнтеролог-гепатолог Московской городской клинической больницы имени Виноградова, кандидат медицинских наук, в рамках беседы с Агентством городских новостей «Москва» рассказала о том, что для снижения аппетита следует употреблять примерно две столовые ложки отрубей в день.

Отруби часто употребляют при диетах, так как они снижают аппетит. Рекомендованная суточная норма потребления отрубей — 30 граммов. Они содержат много клетчатки, которая необходима для пищеварения. Отруби богаты витаминами группы В и Е, а также в них много микроэлементов — селена и цинка. Их нельзя есть всухомятку, обязательно нужно запивать чаем, водой, йогуртом или другой жидкостью. Превышение рекомендованного количества может привести к болям в животе, запорам, диарее и даже к госпитализации. С осторожностью стоит включать их в рацион людям, которые принимают большое количество лекарств. При выборе отрубей — пшеничные, ржаные, овсяные и так далее, стоит опираться на свои вкусовые предпочтения и цели. Например, ржаные отруби менее калорийны, поэтому подойдут тем людям, которые следят за фигурой». — Ольга Аришева, гастроэнтеролог-гепатолог московской городской клинической больницы имени Виноградова, кандидат медицинских наук.

По словам специалиста, от употребления отрубей следует отказаться людям, которые страдают от заболеваний желудочно-кишечного тракта — язвы, панкреатита, гастрита, находящихся в стадии обострения, а также при индивидуальной непереносимости продукта.
#Ольга Аришева #Похудение #Диета #Отруби #Клетчатка #Витамин B #Витамин E #Селен #Цинк #Язва #Панкреатит #Гастрит #Общество #Здоровье