Общество

Сомнолог Павел Кудинов посоветовал бороться с бессонницей снижением потока негативной информации

По словам специалиста, существует два типа расстройства сна.

Автор: Виктория Хаценок

04 октября 2022

Врач-сомнолог Павел Кудинов в рамках беседы с «Общественной службой новостей» рассказал о том, что стресс вызывает тревогу, которая мешает заснуть. По словам специалиста, соблюдение режима может помочь наладить крепкий сон.

Главный совет — режим. В отличие от моих обычных рекомендаций, связан он не только с тем, что просыпаться и ложиться нужно в одно и то же время. Этот режим касается того, когда потреблять какую-то информацию и что-то обдумывать. <…> Бывает два типа бессонницы. Если она связана с депрессией, то вы пробуждаетесь среди ночи и не можете уснуть во второй раз. А тревога означает невозможность заснуть потому, что какие-то мысли крутятся в голове». — Павел Кудинов, врач-сомнолог.

Отмечается, что перед сном следует снизить поток информации, поступающей в мозг, в том числе негативной, и отказаться от принятия различного рода решений. Можно просто распланировать следующий день или провести время с семьёй.
#Павел Кудинов #Стресс #Тревога #Нарушения сна #Сон #Бессонница #Общество #Здоровье