https://mymsk.online/posts/id70976-podmoskovnyi-vrac-timur-asanov-nazval-son-odnim-iz-vazneisix-faktorov-zdorovogo-poxudeniya
Подмосковный врач Тимур Асанов назвал сон одним из важнейших факторов здорового похудения
По словам специалиста, он «необходим для метаболизма».
Подмосковный врач Тимур Асанов назвал сон одним из важнейших факторов здорового похудения
По словам специалиста, он «необходим для метаболизма».
2022-11-16T15:19+03:00
2022-11-16T15:19+03:00
2022-11-16T15:19+03:00
Общество
/html/head/meta[@name='og:title']/@content
/html/head/meta[@name='og:description']/@content
Врач-терапевт Тимур Асанов в рамках беседы с изданием «NEWS.ru» рассказал о том, что полноценный сон является главным условием здорового похудения без физических нагрузок и изнурительных диет. По словам специалиста, минимальная продолжительность такого отдыха — восемь часов.
Для нормального функционирования организма оптимальная продолжительность сна — восемь часов, при этом засыпать нужно не позднее 10 часов вечера. Именно с этого времени начинается выработка гормона сна — мелатонина. Он очень важен для здорового метаболизма. Если вы хотите худеть во время ночного отдыха, засыпайте в одно и то же время, в том числе в выходные. Значение имеет и поза, в которой вы спите. Оптимальная — лежа на спине. Дело в том, что такое положение не нагружает шею и позвоночник. Однако оно противопоказано людям, страдающим от храпа или апноэ. Им рекомендуется спать на боку в позе эмбриона». — Тимур Асанов, врач-терапевт.
По словам специалиста, «не стоит жертвовать сном в будни и отсыпаться в выходные», так как «слишком долгий отдых может навредить здоровью». Асанов уточнил, что вечером следует тщательно проветривать спальню и не использовать гаджеты.
Моя Москва.онлайн
info@mymsk.online
Моя Москва.онлайн
2022
Новости
ru-RU
Моя Москва.онлайн
info@mymsk.online
Моя Москва.онлайн
Моя Москва.онлайн
info@mymsk.online
Моя Москва.онлайн
Общество
Подмосковный врач Тимур Асанов назвал сон одним из важнейших факторов здорового похудения
По словам специалиста, он «необходим для метаболизма».
Автор: Виктория Хаценок
16 ноября 2022
Врач-терапевт Тимур Асанов в рамках беседы с изданием «NEWS.ru» рассказал о том, что полноценный сон является главным условием здорового похудения без физических нагрузок и изнурительных диет. По словам специалиста, минимальная продолжительность такого отдыха — восемь часов.
Для нормального функционирования организма оптимальная продолжительность сна — восемь часов, при этом засыпать нужно не позднее 10 часов вечера. Именно с этого времени начинается выработка гормона сна — мелатонина. Он очень важен для здорового метаболизма. Если вы хотите худеть во время ночного отдыха, засыпайте в одно и то же время, в том числе в выходные. Значение имеет и поза, в которой вы спите. Оптимальная — лежа на спине. Дело в том, что такое положение не нагружает шею и позвоночник. Однако оно противопоказано людям, страдающим от храпа или апноэ. Им рекомендуется спать на боку в позе эмбриона». — Тимур Асанов, врач-терапевт.
По словам специалиста, «не стоит жертвовать сном в будни и отсыпаться в выходные», так как «слишком долгий отдых может навредить здоровью». Асанов уточнил, что вечером следует тщательно проветривать спальню и не использовать гаджеты.