Общество

Врач-эндокринолог Бузинова: крупы в рационе помогут не полнеть в области талии

По словам специалиста, важен суточный объём пищи.

Автор: Виктория Хаценок

17 ноября 2022

Екатерина Бузинова, врач-эндокринолог, диетолог «СМ-Клиники», в рамках беседы с изданием «Газета.Ru» рассказала о том, что для поддержания талии необходимо знать суточную норму калорий и не превышать её. Если же человек ест больше, чем требуется, следует увеличить физическую активность.

Следует придерживаться рационального питания и ограничить простые ушлеводы до 5 процентов от суточной потребности в калориях. Отдавать предпочтение необходимо нежирным белковым продуктам, бобовым, цельнозерновым крупам и некрахмалистым овощам, есть больше клетчатки и листовой зелени. В целом, режим приёма пищи не так важен, как суточный объём и калорийность. В некоторых случаях допускаются вечерние приёмы пищи, если не беспокоят заболевания желудка, а режим работы и отдыха не позволяет часто питаться в течение дня». — Екатерина Бузинова, врач-эндокринолог, диетолог «СМ-Клиники».

По словам специалиста, объёмы тела могут уменьшиться без дополнительных физических нагрузок при условии соблюдения ежедневного калоража.
#Екатерина Бузинова #Спорт #Талия #Калории #Крупы #Овощи #Клетчатка #Общество #Здоровье