Общество

Сомнолог рассказала о том, как правильно просыпаться

Более легкому пробуждению утром будет способствовать искусственно созданная атмосфера рассвета.

Автор: Юлия Егорушина

04 февраля 2020

О том, как правильно просыпаться, чтобы чувствовать себя весь день бодрым, Москве24 рассказала врач невролог-сомнолог Елена Царева.

По ее словам, более легкому пробуждению утром будет способствовать искусственно созданная атмосфера рассвета. Это поможет жителям мегаполисов, которые собираются на работу, пока еще темно.

Для этого можно посмотреть новости на телефоне, компьютере, использовать любой белый или голубой свет.

Также легко вставать по утрам поможет регулярный завтрак или любой утренний ритуал. Врач отметила, что физические упражнения нужно выполнять до 5 часов вечера. В таком случае это тоже поможет проснуться, так как не смещает биоритмы на позднее время.

Для того, чтобы правильно заснуть, сомнологи рекомендуют лежать в кровати в положении на спине или на боку. Самой негативной является поза «на животе». Также на ночь не стоит переедать, но при этом ложиться голодным тоже не нужно.