В мире

Зарубежные ученые рассказали, чем опасен сидячий образ жизни

Исследователи раскрыли, как уменьшить риск ранней смерти.

Автор: Александр Кондратьев

25 октября 2023

Фото: © Finn Winkler / dpa / Global Look Press

Согласно последнему исследованию, опубликованному в British Journal of Sports Medicine, людям, которые ведут в основном сидячий образ жизни, рекомендуется внедрить короткие физические перерывы в свой режим. Всего 20–25 минут физической активности в день могут иметь значительный положительный эффект на продолжительность жизни, особенно если вы проводите более 10 часов в сидячем положении, передает портал boda.

Исследователи, представляющие несколько университетов, провели анализ данных более 12 000 взрослых, возрастом 50 лет и старше, в Норвегии и Швеции. Их исследование выявило, что у людей, которые сидели более 12 часов в день, риск преждевременной смерти возрастал на 38%. Однако этот риск удавалось снизить, если уделять по крайней мере 22 минуты в день на умеренную или интенсивную физическую активность, такую как быстрая ходьба, легкие прогулки или велосипед.

Исследователи также выявили, что увеличение времени, проведенного в физических упражнениях, снижало риск смерти, независимо от того, сколько времени в день человек проводил в сидячем положении. Например, даже всего 10 дополнительных минут физической активности в день снижали риск преждевременной смерти на 15%.

Активная деятельность может включать в себя простые действия, такие как пешие прогулки, подъем по лестнице или переноску тяжелых предметов. Эти исследования подчеркивают, что уже небольшие физические нагрузки могут приносить значительную пользу, стимулируя сердце и активизируя мышцы.

Для тех, кто ведет сидячий образ жизни, важно начать с малого, даже если это всего лишь небольшая прогулка. Согласно недавним исследованиям, уже дополнительные 500 шагов в день могут сыграть важную роль в профилактике хронических заболеваний и улучшении общего здоровья.