В мире

Фаза быстрого сна станет залогом эмоционального здоровья и долголетия человека

Нарушение регуляции быстрого сна также связано с проблемами когнитивного и психического здоровья, такими как замедление мышления и депрессия.

Автор: Александр Кондратьев

02 января 2024

Фото: © A. Krivonosov

Специалисты утверждают, что сон - это активный процесс, что особенно заметно во время фазы быстрого движения глаз (БДГ), также известной как сон со сновидениями. Эта стадия сна стала известна благодаря исследованиям 1950-х годов, когда было обнаружено, что мозг во время сна испытывает высокую активность. Сон разделяется на несколько стадий: первая стадия не БДГ-сна длится около 10 минут и считается легким сном; вторая стадия - это когда температура тела падает и мозговые волны замедляются; за ней следует глубокий сон, когда происходит восстановление тела, сообщает Центральная Служба Новостей.

Быстрый сон характеризуется увеличением сердцебиения, дыхания и мозговой активности. В этой фазе мозг активно обрабатывает эмоции и сенсорную информацию, при этом мышцы парализуются, чтобы предотвратить физическое воплощение снов. Доктор Дасгупта объясняет, что в течение ночи человек проходит через эти стадии в 90-110-минутных циклах, обычно 4-6 раз за ночь. Доктор Индира Гурубхагаватула из Penn Medicine отмечает, что быстрый сон помогает эмоциональной обработке и восстановлению памяти, что может объяснить, почему люди чувствуют себя менее обеспокоенными после сна. Исследования показали, что быстрый сон улучшает способность решать головоломки.

Доктор Уокер утверждает, что быстрый сон имеет важное значение для психологического благополучия, и его недостаток может привести к проблемам с обучением и обработкой эмоций. Важно соблюдать режим сна и другие принципы гигиены сна, такие как избегание алкоголя и стимуляторов, а также создание спокойной и прохладной среды для сна, чтобы сделать сон максимально эффективным. Эти меры помогают регулировать биологические часы и способствуют лучшему сну, включая фазу БДГ.