В мире

Ученые разрушили мифы о мотивации

Максимальная мотивация достигается, когда люди чувствуют автономность в своем выборе.

Автор: Александр Кондратьев

01 февраля 2024

Множество людей считают, что мотивация играет ключевую роль в изменении привычек, однако она не является психологической особенностью или атрибутом личности. Эксперты утверждают, что развитие этого умения необходимо.

По мнению экспертов, важно создание условий, способствующих желаемому выбору. Необходимо предвидеть потенциальные неудачи и способы их преодоления. Однако даже обретенная мотивация может быть непостоянной, меняясь по волнам, как отмечают специалисты.

Как сообщает издание Центральная Служба Новостей, люди часто ошибочно прогнозируют свою будущую мотивацию, не осознавая, что текущий высокий уровень может упасть, указывает Б.Дж. Фогг, основатель Лаборатории дизайна поведения в Стэнфордском университете.

По мнению ученых, мотивация зачастую возникает из размышлений о изменении поведения. Исследования подтверждают, что восприятие риска и осознание собственного поведения играют ключевую роль в формировании мотивации к увеличению физической активности.

«После начального этапа раздумий и мобилизации к изменению поведения, мы обнаруживаем, что процесс оказывается легче и приятнее, чем предполагалось, и мы находим свой ритм,» говорит Венди Гролник, профессор психологии Университета Кларка в Вустере.

Эксперты утверждают, что достижение здоровых изменений возможно с использованием правильных научных стратегий. Важность теории самоопределения, акцентирующей на качестве мотивации, неоценима при изменении поведенческих паттернов. Важно задать себе вопросы о причинах желаемых изменений, таких как улучшение питания, увеличение физической активности или отказ от вредных привычек. Максимальная мотивация достигается, когда люди чувствуют автономность в своем выборе, компетентность в воплощении изменений и связь с окружающими, поясняет Гролник.

Также можно усилить чувство автономии и компетентности через мотивационное интервью, которое помогает определить личные причины для изменения и желаемые действия для их достижения, добавляет Уильям Р. Миллер, профессор психологии и психиатрии Университета Нью-Мексико.