В мире

Эксперты озвучили причины усугубления симптомов простуды

Тренировки и простуда: когда можно, а когда нельзя продолжать занятия

Автор: Анастасия Грицова

22 февраля 2024

Фото: © A. Krivonosov

В холодное время года, когда простуды становятся частыми спутниками нашего здоровья, возникает вопрос о целесообразности продолжения физических тренировок. Согласно последним исследованиям, представленным специалистами, есть конкретные рекомендации для тех, кто сталкивается с симптомами простуды, но желает придерживаться своего регулярного распорядка тренировок.

Профессор Томас Вайднер из Университета штата Болл в Индиане предлагает простой метод оценки - проверку шеи. Если простудные симптомы, такие как насморк или головная боль, ограничиваются областью выше шеи, то можно безопасно продолжать заниматься легкими упражнениями. Это подтверждается его исследованиями, указывающими на то, что умеренные тренировки не усугубляют простудные симптомы, пишет Центральная Служба Новостей.

В то же время, наличие более серьезных симптомов, включая кашель, боль в груди, лихорадку или общую усталость, по мнению профессора Джеффри Вудса из Университета Иллинойса, является сигналом к отказу от тренировок. Профессор Дэвид Ниман из Аппалачского государственного университета подчеркивает, что попытки переболеть на ногах с помощью интенсивных нагрузок могут привести к ухудшению состояния и увеличению риска развития осложнений, включая миокардит.

Тем не менее, при улучшении состояния здоровья, умеренные кардиоупражнения на протяжении 30–45 минут могут быть рекомендованы доктором Вудсом. Доктор Ниман советует начать с ненапрягающих активностей, таких как прогулки на свежем воздухе или занятия на эллиптическом тренажере, избегая при этом общественных спортивных залов для предотвращения распространения инфекции. После полного выздоровления специалисты настоятельно советуют постепенно возвращаться к обычному графику тренировок, увеличивая их продолжительность и интенсивность.