В мире

Учеными раскрыт секрет мужского здоровья без диет и лекарств

Поддержка уровня тестостерона: научный подход к диете и образу жизни

Автор: Анастасия Грицова

28 февраля 2024

Фото: © Alexander Legky / Global Look Press / Global Look Press

Многих мужчин в зрелом возрасте беспокоит снижение уровня тестостерона, гормона, играющего ключевую роль в поддержании мышечной массы и либидо. Существует мнение, что диета и определенные продукты могут влиять на его уровень, однако последние научные открытия предоставляют глубокий анализ этой темы, сообщает Центральная Служба Новостей.

По мнению доктора Шалендера Бхасина из Гарварда и Brigham and Women’s Hospital, избыточный вес — главный виновник пониженного тестостерона, а диетические продукты имеют ограниченное воздействие на его концентрацию. В то же время, чрезмерное употребление алкоголя может уменьшать его уровень, в отличие от умеренного потребления, которое оказывает минимальное влияние.

Исследования указывают на то, что диета с различным содержанием жиров может иметь эффект на тестостерон. Мужчины, придерживающиеся высокожировой диеты, показали уровень тестостерона на 60 пунктов выше, чем у тех, кто выбрал низкожировую диету. Однако специалисты настаивают на том, что увеличение потребления жиров должно происходить с учетом здоровья и симптомов низкого тестостерона. Образ жизни, включая сон, активность и уровень стресса, влияет на уровень тестостерона. Доктор Фейсал Яфи подчеркивает, что общее улучшение здоровья и потеря веса благоприятствуют нормализации гормона.

Миф о вреде сои для тестостерона из-за изофлавонов не подтверждается исследованиями. Показано, что уровень тестостерона остается стабильным даже при высоком потреблении соевых продуктов. Таким образом, несмотря на возможное положительное воздействие диеты и образа жизни на тестостерон, при появлении симптомов гормонального дисбаланса рекомендуется обратиться к врачу для диагностики и назначения лечения.