В мире

Специалисты нашли решение для здоровья в условиях сидячего образа жизни

Активное сидение: как мелкие движения борются с риском сердечно-сосудистых заболеваний

Автор: Александр Кондратьев

08 марта 2024

Фото: © A. Krivonosov

Исследование выявляет ключевую роль физической активности в повседневной жизни, даже когда представляется, что возможности для неё сведены к минимуму, как во время продолжительных часов за рабочим столом. Как пишет Центральная Служба Новостей, подход, названный активным сидением, предлагает инновационные методы для поддержания здоровья и преодоления отрицательных аспектов малоподвижного образа жизни.

По результатам исследований, простые действия, например, мелкое движение на стуле или использование специальных устройств под столом, способствуют сжиганию калорий и стимуляции кровообращения в конечностях. Это критически важно, так как снижение скорости кровотока из-за длительного сидения может усиливать жёсткость артерий и повышать давление, увеличивая тем самым вероятность развития заболеваний сердца.

В ходе одного эксперимента, где участники сидели, активно используя одну ногу для постукивания, было показано, что такая активность может уменьшить негативное воздействие статичности на кровоток в другой ноге. Действия, как тихое постукивание ногой или её покачивание, могут способствовать здоровью кровеносной системы и уменьшать риск заболеваний, связанных с длительным сидением. Исследование подчёркивает, что поддержание здоровья не требует обязательных интенсивных упражнений; достаточно лишь сохранять активность на протяжении всего дня. Так, привнесение даже малых изменений в привычное поведение во время сидения может иметь значительный положительный эффект на общее состояние здоровья.