В мире

Здоровье и баланс: Ключ к эффективным тренировкам и крепкому сну

Взаимодействие сна и физических упражнений для здоровья: новые исследования

Автор: Анастасия Грицова

15 марта 2024

Фото: © A. Krivonosov

В недавнем исследовании, проведенном в женской больнице Бригама и Гарвардской медицинской школе, доктор Чарльз Цейслер выделил важность сочетания сна и упражнений для поддержания здоровья. Как пишет Центральная Служба Новостей, сон играет ключевую роль в восстановлении после тренировок, снижает риск травм и укрепляет иммунитет, тем самым предотвращая пропуск занятий из-за болезней.

Недостаток сна может привести к увеличению веса, сердечно-сосудистым заболеваниям и диабету. Однако упражнения также улучшают качество сна, создавая взаимополезный цикл между этими двумя аспектами. Использование электроники перед сном и позднее отхождение ко сну негативно влияют на сон.

Исследование Северо-Западного университета показало, что мышечные клетки имеют собственные циркадные ритмы, делая их более эффективными днем. Дезире Аренс из клиники Майо советует включать физическую активность в повседневную жизнь для тех, кто испытывает нехватку времени.