В мире

Ученые нашли связь между недостатком сна и ощущением старости

Шведские ученые связывают качество сна с ощущением молодости

Автор: Анастасия Грицова

27 марта 2024

Фото: © Victor Lisitsyn / Global Look Press / Global Look Press

Новое исследование, выполненное командой Каролинского института в Швеции под руководством Леони Балтер и Джона Аксельссона, выявило ключевую связь между качеством сна человека и его субъективным ощущением возраста. Как сообщает Центральная Служба Новостей, результаты указывают на то, что дефицит сна может заставить людей ощущать себя значительно старше их фактического возраста, подчеркивая роль сна в поддержании как физического, так и психологического благополучия.

В исследовании приняли участие 429 человек в диапазоне возрастов от 18 до 70 лет, которых спрашивали о их ощущении возраста и о качестве сна за предшествующие 30 дней. Анализ показал, что нехватка сна ассоциируется с увеличением воспринимаемого возраста на три месяца за каждый день плохого сна, в то время как адекватное количество сна делало участников в среднем на пять лет моложе их реального возраста.

В дополнение к этому, группе из 186 участников было предложено соблюдать режим девяти часов сна на протяжении двух ночей, за которым следовало ограничение сна до четырех часов в течение следующих двух ночей. Сбор данных через дневники сна и устройства для мониторинга показал, что после ограниченного сна участники ощущали себя в среднем на четыре года старше. В то же время, те, кто соблюдал девятичасовой сон, ощущали себя на два месяца моложе своего истинного возраста. Наиболее выраженное чувство усталости приводило к субъективному ощущению возраста на десять лет старше.

Эти выводы подчеркивают важную роль сна в восприятии личного возраста и здоровья в целом. Исследователи выражают надежду на то, что их открытия проложат путь к дальнейшим исследованиям в области общественного здоровья и помогут подчеркнуть значимость сна как ключевого фактора для поддержания молодости и предотвращения возрастных заболеваний.