В мире

Регулярные напоминания о физической активности помогают улучшить здоровье

Напоминания и стимулы повышают физическую активность и снижают риск сердечных заболеваний

Автор: Анастасия Грицова

08 апреля 2024

Фото: © A. Krivonosov

Новое исследование, проведенное с поддержкой Национальных институтов здравоохранения и опубликованное в журнале Circulation, демонстрирует значительную пользу от ежедневных напоминаний и стимулов для повышения физической активности среди взрослых с высоким риском сердечных заболеваний. Как пишет Центральная Служба Новостей, участники эксперимента, получавшие напоминания и стимулы, увеличили количество ежедневных шагов на более чем 1500 за год.

Даже через шесть месяцев после прекращения стимулов, многие сохраняли высокий уровень активности. Эти изменения привели к увеличению времени, проведенного в умеренной физической активности на 40 минут в неделю, что снизило риск преждевременной смерти на 6% и риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний на 10%.

Исследование подчеркивает важность достижения рекомендуемых 150 минут умеренной аэробной активности в неделю и укрепления мышц. Оно также показывает, что комбинация ежедневных напоминаний и различных стимулов, включая финансовые и игровые награды, наиболее эффективна для стимулирования увеличения активности. Проект привлек более 1000 взрослых участников с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний с 2019 по 2024 год, демонстрируя значительные положительные изменения в их образе жизни.