В мире

Тренировки в вечернее время наиболее эффективны для людей с ожирением

Вечерние тренировки могут быть более эффективны для людей с ожирением

Автор: Анастасия Грицова

11 апреля 2024

Фото: © A. Krivonosov

Исследование Университета Сиднея, продолжавшееся восемь лет и охватывающее более 30 000 человек, показало, что тренировки в вечернее время от 18:00 до полуночи наиболее благоприятно влияют на здоровье людей с ожирением. Сбор данных с носимых устройств помог выяснить, что умеренная и интенсивная активность в этот период времени связана с самым низким риском преждевременной смерти и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, передает Центральная Служба Новостей.

Активности, такие как быстрая ходьба, бег, подъем по лестнице, а также интенсивная домашняя уборка, оказались наиболее эффективными, когда проводились в короткие интервалы по три минуты в течение вечерних часов. Это открытие подчеркивает важность тайминга в планировании физических упражнений для людей, страдающих ожирением.

Полученные данные подтверждают необходимость персонализации тренировочных программ, что может существенно улучшить их эффективность. Австралийские ученые подчеркивают, что дальнейшие исследования могут привести к новым рекомендациям для улучшения физического здоровья и снижения веса у людей с ожирением, а также уменьшения риска развития связанных с этим заболеваний.