В мире

Исследование раскрывает влияние употребления алкоголя на фитнес и тренировки

Учёные выяснили, как алкоголь влияет на тело.

Автор: Александр Кондратьев

15 января 2024

Фото: © A. Krivonosov

В последнем отчете, составленном фитнес-экспертом Ханной Коутс, представлены доказательства того, что сочетание алкоголя и регулярных физических упражнений не способствует сохранению здоровья и физической формы. Доклад, включающий современные исследования и экспертные оценки, выделяет четыре основные проблемы, связанные с употреблением алкоголя в контексте фитнеса, пишет boda.

Обезвоживание как главный враг в фитнесе

Диетолог Кэролайн Уилсон из Kitchenistic объясняет, что алкоголь, будучи мочегонным, сильно обезвоживает тело. Это обезвоживание ухудшает спортивные результаты, увеличивая риск перегрева и утомляемости.

Усталость мышц и снижение эффективности

Исследования указывают на то, что алкоголь усиливает накопление молочной кислоты в мышцах, вызывая спазмы и усталость. Похмелье может снизить аэробную эффективность на 11,4%.

Скачки уровня сахара и метаболические проблемы

Уилсон также отмечает, что алкоголь часто содержит много сахара, который может вызывать воспаление, задержку воды и усталость, а также замедлять пищеварение и снижать метаболизм.

Нездоровое пищевое поведение

Часто после употребления алкоголя возникает желание съесть что-то жирное, что негативно сказывается на диете и усложняет выполнение упражнений.

Отчет подчеркивает важность умеренного употребления алкоголя или его полного исключения для достижения лучшей физической формы и здоровья. Эта информация может заставить любителей фитнеса пересмотреть свое отношение к алкоголю и сделать выбор в пользу улучшения результатов тренировок и общего самочувствия.