В мире

Медики раскрыли секрет здорового сна без храпа

Храп: не просто неудобство, а предупреждение о проблемах со здоровьем

Автор: Александр Кондратьев

23 февраля 2024

Фото: © CHROMORANGE / Bilderbox / chromorange / Global Look Press

Храп — это больше, чем ночное беспокойство для партнёра; это индикатор проблем с дыхательными путями. Как поясняет доктор Кент Смит, специалист по сну из Далласа, храп возникает из-за вибрации расслабленных мышц горла, когда через них проходит воздух. Это может усугубляться анатомией, возрастом, весом и качеством воздуха, пишет Центральная Служба Новостей.

Хотя мужчины более предрасположены к храпу, женщины также могут столкнуться с этой проблемой. Сухой воздух, алкоголь перед сном могут усилить храп. Храп может предвещать апноэ во сне, что угрожает повышенным давлением и риском сердечной недостаточности. Доктор Джоли Чанг из Калифорнийского университета подчёркивает, что не весь храп указывает на апноэ. Существуют приложения, например SnoreLab, для оценки серьёзности храпа.

Для борьбы с храпом рекомендуется спать на боку, укреплять мышцы языка, избегать алкоголя. Специализированные устройства, как каппы и аппараты CPAP, также могут помочь. Похудение может значительно уменьшить храп у лиц с избыточным весом. Важно подходить к выбору метода индивидуально и, возможно, проконсультироваться со специалистом. Эксперты подчёркивают, что храп не следует игнорировать как мелкую неприятность, а воспринимать как возможный знак более серьёзных здоровьесберегающих проблем.